荨麻疹是一种常见的皮肤病，患者常会遭遇皮肤瘙痒、起风团等困扰。不少人发现，荨麻疹在夜间似乎更容易加重，严重影响睡眠质量。其实，这背后有着生理和环境等多方面的原因，而改善睡眠对于缓解荨麻疹症状至关重要。
夜间加重与人体生理节律有关。夜晚，人体激素分泌水平发生变化，比如皮质醇等抗炎激素分泌减少，这会使身体对过敏原的反应更为敏感，导致荨麻疹症状加剧。同时，夜间环境相对安静，患者注意力更集中，对瘙痒等不适的感觉也会被放大。
要想改善因荨麻疹导致的睡眠问题，营造舒适的睡眠环境是关键。保持卧室温度适宜，一般以20-25摄氏度为宜，湿度控制在40%-60%，可使用加湿器或除湿器来调节。床品的选择也很重要，尽量选用柔软、纯棉的材质，减少对皮肤的刺激。
养成良好的睡眠习惯同样不可或缺。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立规律的生物钟。睡前避免剧烈运动和饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，可通过泡热水澡、听轻柔音乐等方式放松身心，帮助更快入睡。
若荨麻疹症状严重影响睡眠，可在医生指导下合理使用抗过敏药物。但要注意，不要自行随意增减药量或停药。
乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：荨麻疹夜间加重与生理节律和环境相关，改善睡眠能缓解症状。日常需保持卧室温湿度适宜，选用纯棉床品，养成规律作息，睡前放松身心，症状严重时遵医嘱用药，以提升睡眠质量。
